Tips Diet Sehat Dengan Makan Banyak

Ini Dia Sobat Tips Diet Sehat Yang Jarang Diketahui Orang Banyak, Dengan Makan Banyak

Mungkin anda baru mendengar tips diet sehat yang mengharuskan makan banyak. Ya makan banyak, anda tidak salah mendengarnya. Dari pada anda menyiksa diri anda dengan melakukan diet ketat, tidak boleh ini lah tidak boleh itu lah, trus ditambah harus olah raga dengan berat. Kan itu namanya menyiksa diri.

Untuk apa melakukan hal-hal yang menyiksa seperti itu. Tubuh kita kan memiliki hak, yang harus kita penuhi. Lagi pula tidak sedikit loh yang gagal dengan cara diet ketat ini. Pada awalnya berat badan mereka memang terlihat turun dengan cukup signifikan, tapi perlahan-lahan setelah dietnya berakhir berat badan mereka mulai naik. Malah bisa lebih berat daripada sebelumnya. Hal ini banyak dikarenakan tubuh anda mengalami adaptasi yang bagus terhadap cara diet anda ini.

Nah daripada melakukan diet yang seperti itu, lebih baik yuk kita lakukan diet yang sehat. Tips diet sehat kali ini adalah dengan makan banyak. Bagaimana caranya? Silahkan anda baca di bawah ini.

Tips Diet Sehat

Tips diet sehat ini berdsarkan penelitian dari Penn State yang menghasilkan bahwa mengonsumsi makanan dengan porsi yang lebih banyak dari yang biasa kita konsumsi, akan membuat anda merasa kenyang lebih lama.

Tapi makan yang banyak disini bukan makan makanan yang banyak lemak atau karbohidratnya. Makanan yang dimaksud disini adalah makanan yang lebih menyehatkan, seperti berbagai macam buah-buahan atau sayur-sayuran. Sebaliknya mengonsumsi daging, nasi, telur, dan segala macam makanan yang mengandung banyak lemak atau karbohidrat itu sangat tidak baik bagi tubuh anda.

Tips diet sehat yang ini cukup sederhana bukan. Anda hanya perlu menggantikan semua makanan cemilan anda dengan buah-buahan yang anda sukai. Jika setengah dari makanan pokok anda digantikan dengan sayur-sayuran itu akan lebih baik lagi. Jadi intinya, mulai sekarang belilah buah apel, jeruk, jambu, pir, semangka, buah naga, timun, wortel, tomat, dan salad untuk persediaan dirumah anda. Buah untuk pengganti cemilan, sayuran untuk menggantikan sebagian makanan pokoknya.

Gimana mudah kan caranya??

Oke, setelah kita tahu tips diet sehat seperti di atas. Ada baiknya yuk kita mengenal manfaat dan khasiat dari beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran sehat di bawah ini. Agar kita bisa lebih tahu tentang seluk beluk makanan yang kita makan sehari-hari. Dan bisa anda gunakan sebagai panduan bagi kondisi kesehatan anda.

Seri Buah Dan Sayur-Mayur

Duku

Duku merupakan buah asli Asia Tenggara. Duku ditanam tuk buahnya, yg biasa dimakan dalam keadaan segar. Ada pula yg mengawetkannya dalam sirup dan dibotolkan. Kayunya keras, padat, berat dan awet, sehingga kerap digunakan sebagai bahan perkakas dan konstruksi rumah di desa, terutama kayu pisitan.

Beberapa bagian tanaman digunakan sebagai bahan obat tradisional. Biji duku yg pahit rasanya, ditumbuk dan dicampur air tuk obat cacing dan juga obat demam. Kulit kayunya dimanfaatkan sebagai obat disentri dan malaria; sementara tepung kulit kayu ini dijadikan tapal tuk mengobati gigitan kalajengking. Kulit buahnya juga digunakan sebagai obat diare; dan kulit buah yg dikeringkan, di Filipina biasa dibakar sebagai pengusir nyamuk.

Durian

Kata durian diambil dari ciri khas kulit buahnya yg keras dan berlekuk-lekuk tajam menyerupai "duri". Buah ini populer dengan nama "King of Fruit" tapi begitu kontroversial. Sebagian gila dengan rasa dan aromanya, tapi sebagian lainnya malah benci dan muak dengan aromanya. Setiap 100 g daging durian mengandung 67 g air, 28,3 g karbohidrat, 2,5 g lemak, 2,5 g protein, 1,4 g serat; serta memiliki nilai energi sebesar 520 kJ. Durian juga banyak mengandung vitamin B1, vitamin B2, dan vitamin C; serta kalium, kalsium dan fosfor.

Beberapa bagian tanaman durian kadang-kadang dimanfaatkan sebagai bahan obat tradisional. Akarnya dimanfaatkan sebagai obat demam. Daunnya, dicampur dengan jeringau (Acorus calamus), digunakan tuk menyembuhkan infeksi pada kuku. Kulit buahnya tuk mengobati ruam pada kulit (sakit kurap) dan susah buang air besar (sembelit). Kulit buah ini pun biasa dibakar dan abunya digunakan dalam ramuan tuk melancarkan haid dan menggugurkan kandungan. Abu dan air rendaman abu ini juga digunakan sebagai campuran pewarna tradisional.

Cukup sekian saja sedikit informasi dari artikel kami yang berjudul tips diet sehat ini. Anda bisa mendapatkan seri buah dan sayur lainnya pada postingan kami yang lain. Terimakasih dan semoga bermanfaat yoo...

Lihat juga: